[...] dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nadciśnienie tętnicze,ból pleców przy mięśniach brzucha. Nie koliduje z treningiem siłowym?
Iverson, wydaje mi sie ze bylo to na t-magnum.com ale moge sie mylic. Ukladanie treningu pod cialo jest w sumie calkiem oczywiste. Zaczynajac od banalow - wady postawy. Osoba z pochylona glowa i wypchnietymi biodrami, po kuracji cwiczeniami korekcyjnymi wystrzelila w MC o jakies 40% wiecej - zonk. Koles ktory mial sciagniety dol krzyza, posladki i [...]
[...] potem odstający a później o tłuszczu, diecie itd. Na razie to jest wróżenie z fusów. Gluten, ww., a nawet woda mineralna. Przede wszystkim należy określić czy sprawa dotyczy wady postawy np. częstej hiperlordozy czy dotyczy tłuszczu brzusznego. Mówimy o tłuszczu na brzuchu czy mówimy o odstającym brzuchu bez tłuszczu? Najlepiej wstaw kilka zdjęć. [...]
Trzeci problem wady postawy, tutaj moja PRYWATNA opinia: drobne ćwiczenia rehabilitacyjno-korekcyjne są dobre dla osób po wypadkach a ich skuteczność dla zdrowych, dorosłych osób o ukształtowanej przez lata sylwetce jest co najmniej mało efektowna. Ja na Twoim miejscu postawiłbym na klasyczne ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiady w [...]
[...] mi o przypadłości... ale jak wyżej zostało napisane, w dzisiejszych czasach, gdzie duża częśc dnia spędza się na siedząco, cieżko nie mieć jakiejkolwiek doleglewiości, czy wady postawy. Ba, nawet osoby, które zawodowo w ruchu są cały dzień, do tego po pracy również mają zajęcia ruchowe, nie są pozbawieni przypadłości, jak np przykurcze. I nie [...]
Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]
teraz bedzi ostani pobor do woja ;) a co do sdodiow to licencjat 3 lata dziennie 2 teraz zaocznie mialem, co do specjalizacji to ogoleni tez robile mz korektywy - wady postawy , kregoslupa itp nic z masazem zwiazanego nie bylo :)))) pozatym zrobilem specjalizacje z lekkiejatletyki, aerobiku :) i teraz koncze z pilki recznej (aczkolwiek nie wiem [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Zbilansowana podzielona na DT i DNT. DT 2800 kcal, DNT 2600 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: WPI, CM3 Ostatnio przerabiany plan: Split treningowy A/B Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 103 kg, [...]
[...] dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w postaci masazow,kapieli, streching itp itd.? Odwiedź lekarza,przebadaj się pod kątem wady postawy,zlokalizuj ewentualne przykurcze.To jest bardzo ważne,choć wiele osób ma to-mówiąc kolokwialnie-w dupie ;-) Niestety osoba posiadająca niezdiagnozowaną wadę(a [...]
[...] Jeśli wynika z dysproporcji lub wad szkieletowych - różnica długości kończyn, deformacja, pozostałości po złamaniach z dzieciństwa - to ciężka sprawa. Jakieś podstawowe wady postawy w młodym wieku da się skorygować przemyślanym treningiem, ale już różnice długości kończyn nie . Jeśli wynika z urazów tkanek miękkich - rany kłute, cięte, [...]
Dysproporcja może być cały czas ważne żebyś kontrolował, żeby ona nie wpływała na wady postawy. Trenuj symetrycznie i słabsze mięśnie się wzmocnią i będzie w porządku. Przypadkiem nie wykonuj większej ilości ćwiczeń na jedną strone
czy Twoim zdaniem wystarczy że po prostu pójdę do prywatnego ortopedy który będzie pod ręką czy należy wyszukać tylko najlepszego fachowca aby zdiagnozować wadę kręgosłupa a potem spróbować ją leczyć? drugie pyt: czy kulturyści mają wady postawy?
[...] masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy [...]
Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]